髪の毛にボリュームがあると、若々しく見えますよね。
対して、髪が細くなったり薄くなったりすると、老けて見えたり疲れて見えてしまうことも。
髪の毛1本1本がもっと太くてコシがあればいいのに！と感じる人は多いでしょう。
髪の悩みが出てきたら、まずはサプリメントから始めてみるという方も多いのではないでしょうか。
サプリメントの摂取で髪の太さを改善することはできるのでしょうか？
健康で太い髪を生やすにはどんな栄養素が必要なのでしょう。
そんな髪の太さのお悩みについて、本記事では解説していきます。
- サプリメントは健康補助食品！頭皮環境を整える効果はあるが、発毛を促すのは難しい
- 亜鉛を中心としたサプリは多いが、特定の成分が髪に効くわけではない！バランスが大切
- 髪の太さを改善したいならサプリメントだけに頼らず、生活習慣の改善、マッサージなども並行しよう
- 抜け毛に対処したいなら、クリニックの診療がおすすめ！発毛剤を含む医薬品を処方してもらえる！
- AGA専門クリニックなら、AGAスマクリ！オンライン診療なので通院なしで手軽に受診ができる
監修医師
成田亜希子 医師
成田亜希子医師は日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会に所属。一般内科医として幅広い疾患の診療に向き合った後、医療系行政機関にて勤務をし、病院や診療所への行政審査、行政指導、介護行政、母子保健、精神福祉等を担当。
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髪の毛を太くするサプリは本当に効果があるのか
年齢を重ねるとともに気になり始める薄毛。
男性の場合は男性ホルモンによって髪が抜け落ちるAGAという症状が有名です。
対して女性の場合は、髪が抜けるというよりは細くなってボリュームがなくなり、薄く見えてしまいます。
男女ともに年齢を重ねるにつれて薄毛の悩みは深刻化します。
そんな薄毛のケアに役立つのが、髪を太くするサプリメントです。
しかし、サプリメントについて半信半疑の人も多いもの。
本当に効果はあるのでしょうか。以下で詳しく触れていきます。
髪関連のサプリは健康食品
薄毛対策のサプリメントは多数販売されています。
ドラッグストアなどで購入することができる身近さが人気の理由の一つです。
ただ、サプリメントを摂取したからといって、髪が生えやすくなるわけではありません。
薄毛対策のものだけではなく、サプリメントというのは「健康補助食品」という扱いです。
あくまでも体調を整えて栄養を補給することを目的に作られているので、薄毛の根本的な悩みにアプローチするものではないのです。
血行を促す成分が配合されていたり、頭皮を清潔に保つ成分が配合されていることで、頭皮環境を整えることが目的。
そのため、発毛目的で購入すると思うような効果が得られず落胆してしまうかもしれません。
AGA治療薬＝医薬品・医薬部外品
サプリメントにAGAを治療する力は、残念ながらありません。サプリメントはあくまでも補助食品であることを心得ておきましょう。
では、抜け毛の進行を抑えて新しい髪を生やすためには何をしたらいいのか。
そんな時には「医薬品」や「医薬部外品」と表記されているものを使いましょう。
医薬品は医師が処方するもので、AGAの「治療」に使われます。
ただしこちらは処方してもらわなければ使うことができません。
手軽に手に入るもので医師の処方の必要のないものとしては、「医薬部外品」というものがあります。
こちらはドラッグストアなどで購入することができます。
医薬品よりも作用は弱いものの、薄毛に効果的なものとして国が認めた成分が配合されています。
医薬品とサプリメントの中間にあるのが、医薬部外品なのです。
亜鉛のサプリが髪にいいのか
薄毛対策のサプリメントはたくさんありますが、中でもとりわけ多いのが「亜鉛」を中心に配合した製品です。
抜け毛対策などの面で注目される亜鉛ですが、本当に効果は期待できるのでしょうか。
髪に特定の成分が貢献する訳ではない
亜鉛は、髪を作り出すために必要な成分なので、確かに抜け毛対策に有効ではあります。
ただ、サプリメントは多くの成分が含まれているのが特徴です。
どのサプリメントも、特定の成分が髪に働きかけるわけではないのです。
食事で取りきれない栄養をサポートするのがサプリメントの役割なので、基本的には配合されている複数の成分がバランスよく働きかけることが大切。
亜鉛の量が多いからといって脱毛予防に効果的、ということにはならないのです。
▼髪に必要な栄養を摂れるサプリはこちら▼
亜鉛以外の有効成分も多い
抜け毛対策のサプリメントでは、どうしても亜鉛に注目しがちです。
ただ、栄養補助食品として販売されている以上、サプリメントにはその他の有効成分もたくさん含まれています。
どんな成分が含まれているのかということを、トータルで見て選ぶことが大切です。
亜鉛以外で薄毛対策に有効な成分としては、以下のようなものがあります。
- ビタミン
- ミネラル
- ノコギリヤシ
- イソフラボン
- リコピン
いずれも食事だけで十分な量を摂取するのは難しいので、普段の食事に気を使った上で、サプリメントを使用するのがおすすめです。
サプリは栄養を補助するだけの役割
既に触れていますが、サプリメントは「栄養補助食品」という位置付けです。
普段の生活では、なかなか十分な量の栄養素をバランスよく摂取することは難しいもの。
不足しがちな栄養素を補給するのに役立つのが、サプリメントなのです。
とりわけ、薄毛対策サプリメントには血行を促進したり代謝をあげたり、頭皮を清潔に保つような成分が豊富に配合されます。
ただ、あくまで「補助」という役割なので、サプリメントだけ摂取していても不十分です。
大切なのは、バランスの良い食事にプラスアルファでサプリメントを取り入れることなのです。
サプリ以外で髪の毛を太くするには
抜け毛対策サプリメントには、頭皮環境を整えるための成分が多数配合されています。
ただ、サプリメントだけに頼っていてもよくないので、他の方法も並行して行っていきましょう。
髪を太く強くするための方法としては、以下のようなものがあります。
AGA治療の検討・病院での診察
なかなか薄毛をどうにかできないという場合には、思い切ってAGAの治療を受けてみるのも一つの手段です。
原因の根本にアプローチして施術や薬の処方が行われるので、よりスムーズに抜け毛対策をすることができます。
専門の医療機関で診察をしてもらうことで、どうしてAGAになってしまったのか、どうやって対策をしていけばいいのか、というアドバイスをもらうことができます。
自分で闇雲に対策をするよりも目的が定まっている分、改善に向かって動き出しやすくなります。
また、普段の生活スタイルなども聞いてもらうことで、症状をこれ以上悪化させないための助言ももらえるでしょう。
誰かに相談することも、大切です。
最後に、自宅からカンタンに相談できるおすすめクリニックを紹介したので、確認してみてくださいね。
規則正しい生活・食生活
AGAの治療を行う場合には、単に処方された薬やサプリメントを摂取していればいいというものでもありません。
頭皮環境が悪化することでAGAがどんどん進行してしまうということもあるので、まずは自分のライフスタイルを見直しましょう。
AGAは男性ホルモンの過剰分泌によって起こるものでもあります。ホルモン分泌が乱れるような食生活や生活をしていると、どんどん悪化してしまうこともあるので、要注意です。
規則正しい生活を心がけて栄養バランスの良い食事をとり、体に負担をかけないようにしましょう。そのための栄養補助として、サプリメントが役立つのです。
▼薄毛に効果がある食べ物はこちら▼
ヘアケアや髪のマッサージ
頭皮環境を整えることが、薄毛の対策につながると紹介してきました。
もちろん食事を心がけて規則正しい生活を送り、医薬品を使って髪や頭皮に栄養を補給することも大切です。
ただ、それだけではまだ不十分です。
頭皮の状態は医薬品やサプリメントだけでどうにかなるものではありません。
血行が滞ってしまったり、頭皮表面に汚れが皮脂が溜まっていると、新しい毛は生えてきにくいのです。
頭皮の状態が悪いと、今ある毛ですら抜けやすくなってしまうでしょう。
頭皮の環境を少しでもよくするためにも、毎日でなくても良いのでマッサージを取り入れてみてください。
頭皮に指を置いたら、もみほぐすように力を入れていきます。
こめかみなども忘れずにほぐしていきましょう。
こうすることで血行が良くなり、髪にも栄養が運ばれやすくなります。
女性の髪の毛を太くするサプリとは
AGAなど男性の髪の悩みも多いですが、年齢を重ねると女性の体にも変化が訪れます。
女性ホルモンは髪の育成に関わっているので、分泌量が低下することで髪が痩せ細って薄く見えるようになってしまいます。
これが女性の薄毛の原因の一つです。
抜け毛が増えるというわけではありませんが、髪のボリュームが少なくなることで老けて見えてしまいますし、年齢を重ねた女性の悩みの一つになります。
ドラッグストアなどには、女性用の薄毛対策サプリメントも販売されています。
髪に栄養を補給して強くしなやかな髪を育てるのが目的です。
また、潤いやツヤ成分が配合されたものもあり、美髪に導くこともできます。
ただ、男性と女性では薄毛のメカニズムが違うので、注意が必要です。
育毛剤にも男性用と女性用があるので、まずは女性でも使えるかどうかということをチェックしてから購入してください。
サプリを摂るならどれほど続けるべき
サプリとAGA治療薬の違い
薄毛対策用のサプリメントと、AGAの専門治療薬にはどのような違いがあるのでしょうか。
以下にまとめてみたので、チェックしてみてください。
発症後に使うのが薄毛治療薬
発症前に予防として使うのがサプリメント
サプリメントではなくAGAの治療薬を使用するならクリニック受診を
AGA用の医薬品は、必ず医師の診察のもと、処方してもらいましょう。
前述の通り、発毛効果のあるAGAの治療薬は、効果が感じられる代わりに副作用のリスクもあります。
何かあったときに、すぐに相談できるよう医師の診療のもと服用しましょう。
AGAスマクリではオンライン診療を行っているので、気軽に相談してみてくださいね。
▼オンライン診療の流れはこちら▼
薄毛治療ならAGAスマクリ
忙しくでクリニックに行く時間ももったいないし、また、金額も高くてちょっと気後れする…
そんな方は、「初月無料」、翌月以降4,980円 (税込)で薄毛治療に有効な「ミノキシジル5mg」と「フィナステリド1.3mg」を提供しているAGAスマクリが便利です。
全国どこに住んでいても「初月無料」で薄毛治療を体験できる、オンライン診療を導入しているので、スマホ一台さえあればお薬の受け取りまで自宅で完結します。
オンラインであっても、AGA専門の医師がしっかりと判断し、副作用の可能性がある方には処方は行っておりませんので、安心したAGA治療が可能となっております。
以下、AGAスマクリの処方費用の表になります。 
クリニックの店舗を多く持たないことで、不要な家賃や人件費などを抑えているため、月々4980円というかなりの安さでAGA治療に貢献しています。
まとめ
今回は、やせ細ってしまった髪を太くするために効果的なサプリメントについて紹介してきました。
- 髪が細くなる原因は、男女ともにホルモンが関係。
- サプリメントは栄養補助食品！あくまでも栄養素のサポートなので、サプリメントと並行して、バランスの良い食事、適度な運動、ストレスを溜め込まない、なども重要。
- サプリメントでは発毛効果はほとんど期待できないので、すでに薄毛が進行している場合には、病院で専門的な治療を！
正しいケアをして、いつまでも若々しい髪を保ちましょう！
