「家族に薄毛の人がいたら、自分も同じ運命を辿るのだろうか？」「若はげになった原因は遺伝なのか？」と疑問に思ったことはありませんか。薄毛と遺伝の関係はよく話題に上がりますが、実際にはどの程度影響があるのでしょうか。この記事では、薄毛が遺伝する仕組みを分かりやすく解説し、遺伝による薄毛の予防方法も紹介します。また、遺伝以外の薄毛の原因についても詳しく説明しますので、将来に備えて正しい知識を身につけましょう。
はげ・薄毛の遺伝に関わる2つの要素とは？
薄毛の遺伝には、主に2つの要素が関わっています。男性ホルモンレセプターの感受性と5αリダクターゼの活性度です。これら2つの要素の組み合わせによって、薄毛になりやすさが決まります。それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.男性ホルモンレセプターの感受性
まず、薄毛が進行するメカニズムを簡単に説明します。テストステロンという男性ホルモンが、5αリダクターゼという酵素と結びつくことで、より強力な男性ホルモンであるDHT（ジヒドロテストステロン）が生成されます。このDHTが頭皮のレセプターに結合すると、脱毛因子であるTGF-βが増加します。TGF-βは髪の成長を妨げるため、結果として髪は細く短くなり、成長サイクルが乱れて男性型脱毛症（AGA）が進行していきます。
遺伝的に男性ホルモンレセプター（アンドロゲンレセプターとも呼ばれます）の感受性が強いと、DHTと積極的に結合しやすくなり、それが脱毛因子TGF-βの増加につながって、薄毛が進行しやすくなります。
男性ホルモンレセプターの感受性の遺伝について
男性ホルモンレセプターの感受性を決定する遺伝子はX染色体上にあります。男性は母親からのみX染色体を受け継ぐため、この感受性は主に母方の家系から遺伝します。特に母方の祖父や曾祖父の薄毛の有無が、男性ホルモンレセプターの感受性に大きな影響を与えます。
また、感受性には「隔世遺伝」という、祖父母など一世代飛ばして遺伝する特徴があります。母方の祖父が薄毛の場合、その遺伝子を受け継ぐ確率は約50％とされています。
2.5αリダクターゼの活性度
もう一つ、薄毛の遺伝に関わる要素は5αリダクターゼの活性度です。5αリダクターゼは、テストステロンと結びついて、薄毛の主要な原因物質であるDHTを生成する酵素です。つまり、5αリダクターゼの活性度が高いと、DHTを過剰に生成しやすい体質になるということです。
5αリダクターゼの活性は優性遺伝である
5αリダクターゼの活性を持つ遺伝子は優性遺伝であるため、両親のどちらかがこの遺伝子を持っていると、子どもに引き継がれる可能性が高くなります。父方・母方のどちらからも遺伝するため、もし両方の祖父母全員がこの遺伝子を持っている場合、子どもは100%の確率でその遺伝子を受け継ぎます。また、両親それぞれの親のうち片方がこの遺伝子を持っている場合、子どもが受け継ぐ確率は約75%とされています。
女性も遺伝ではげ・薄毛になるって本当？
女性の薄毛は、男性に比べて遺伝の影響が少ないとされています。AGAは遺伝的要因が大きいのに対し、女性の薄毛はさまざまな原因が複合的に関与します。たとえば、分娩後脱毛症や加齢による女性ホルモンの減少が原因となることもあります。女性の薄毛は複雑な要因が絡み合って発生するため、遺伝的要因だけでなく、生活習慣の改善やストレス管理、適切な栄養摂取など、総合的な対策が重要です。
遺伝によるはげ・薄毛の予防方法
薄毛になりやすい遺伝子を受け継いだからといって、必ずしもAGAを発症するわけではありません。AGAの進行には、環境要因や生活習慣も影響を与えます。ここからは、今日から実践できる薄毛を予防する方法を紹介します。
栄養バランスの良い食事を摂る
髪の健康を保つためには、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが重要です。特に、肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質と、野菜や果物からのビタミンを積極的に取り入れましょう。栄養バランスの整った食事は薄毛予防にも役立ちます。また、飲酒は適量を守り、週に1回は休肝日を設けましょう。
十分な睡眠時間を確保する
毛髪の成長に欠かせない成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。1日7時間以上の睡眠を確保し、規則正しい睡眠習慣を身につけることは、AGAの予防にも効果的です。まずは毎日同じ時間に寝ることで、まとまった睡眠時間を確保しましょう。就寝前の入浴は体温のリズムを整えるため、より良い睡眠のためにもおすすめです。
適度な運動を習慣化する
運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、精神的なストレスを軽減します。また、全身の血流を促進することで頭皮の血行も改善され、毛根に必要な栄養素や酸素がより多く供給されるため、AGAの予防に効果的です。定期的な運動は、ホルモンバランスを整え、DHTの生成を抑制する効果もあります。まずは週に数回、1日30分程度の有酸素運動を取り入れてみましょう。
ストレスを管理する
ストレスはAGAの進行を促進する要因の一つです。慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し、薄毛のリスクを高めます。過剰なストレスは自律神経やホルモンに悪影響を及ぼし、血管を収縮させて頭皮の血流を悪化させます。これにより髪への栄養供給が不足し、髪が正常に成長できなくなります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスや疲れをため込まないことが、AGAの予防に役立ちます。
はげ・薄毛は遺伝以外にも原因がある
はげや薄毛が進行する原因には、遺伝以外の先天的でない要因もあります。ここからは、薄毛や抜け毛を引き起こす原因について詳しく見ていきましょう。
誤ったヘアケア
誤ったヘアケアは薄毛を悪化させる原因になります。例えば、1日2回の過度な洗髪や強力なシャンプーの使用、不十分なすすぎは頭皮環境を悪化させ、薄毛のリスクを高めます。さらに、頻繁なカラーリングやパーマも髪や頭皮にダメージを与えます。自己流でさまざまなヘアケアを試しても、かえって頭皮に負担をかけることがあるため、日頃から正しいケアを意識しましょう。
強いストレス
ストレスが強くなることも薄毛の原因となります。ストレスによって血行が悪くなると、髪に必要な酸素や栄養が十分に届かず、髪の成長が妨げられ、薄毛を引き起こすことがあります。また、ストレスはホルモンバランスにも悪影響を及ぼします。特に、ストレスによって過剰に分泌されるコルチゾールというホルモンが免疫機能を抑制し、頭皮環境の悪化を招くことがあります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や不規則な食事、運動不足といった生活習慣の乱れは、頭皮の栄養不足や血行不良を招き、頭皮環境を悪化させます。特に睡眠不足は、髪の成長に必要なホルモンの分泌を減少させるため、髪の成長を妨げてしまいます。また、喫煙は血管を収縮させ、頭皮の血行を悪化させるため、なるべく禁煙を目指すことをおすすめします。
栄養不足
偏った食事による栄養不足は、髪の成長に必要な栄養素の不足を引き起こし、薄毛の原因となります。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルの不足は、髪の健康に深刻なダメージを与えます。外食やインスタント食品が続くと、糖質や脂質の過剰摂取につながり、髪に必要な栄養が不足するだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしかねません。髪の健康を維持するには、栄養バランスの取れた食生活が重要です。
若はげの原因も遺伝が関係している？
18歳から30歳未満の若者に多く見られる若年性脱毛症（若はげ）の多くは、AGAが原因とされています。日本人男性の3人に1人が発症し、AGAには遺伝的要素が大きく影響します。しかし、同じ遺伝子を持っていても、環境や生活習慣によって遺伝の影響が異なり、必ずしも発症するわけではありません。
若はげは早期発見と対策が重要です。抜け毛の増加や生え際の後退、頭頂部の透けなどの兆候が見られたら、AGAクリニックに相談し、適切なケアを行うことで進行を遅らせることができます。
薄毛に関する相談は”AGAスマクリ”
遺伝による薄毛にお悩みの方は、人に知られずオンライン受診可能なAGA治療専門クリニック「AGAスマクリ」がおすすめです。自宅で診察を受けられるため、通院の時間も節約できます。
AGAスマクリでは、初診料・再診料・送料が無料で、初回は28日分の処方が無料。2ヵ月目からは通常の処方代のみで利用できます。診察実績は60万件以上、さらに全額返金保証付きなので安心です。プランは2種類あり、オンライン診療で医師の診断に基づいて選択可能。
- 「男性プラン」4,980円／月（税込・送料無料）：ミノキシジル5.0mg配合薬28日分+フィナステリド1.3mg配合薬
- 「プロペシアプラン」10,000円／月（税込・送料無料）：プロペシア1mg配合薬
遺伝による薄毛が気になったら、まずは30秒でできる「無料オンライン相談」を利用しましょう。
[button-men-last]
まとめ
はげや薄毛は遺伝の影響を強く受けます。特に母方の家系に薄毛の症状がある場合、遺伝しやすいとされています。しかし、遺伝だけでAGAが発症するわけではなく、生活習慣やストレスなどの環境要因もAGAの発症に影響を与えます。はげや薄毛の予防には、バランスの取れた食事、規則正しい生活、適度な運動、そしてストレス管理が重要です。
早期のケアや治療で薄毛の進行を抑えられるため、気になり始めたら専門医に相談することをおすすめします。
