頭頂部にある「つむじ」と、ハゲの種類の一つである「つむじハゲ」。
この2つの違いをご存じでしょうか？
この記事では、両者の簡単な見分け方をお知らせし、さらにはつむじハゲの予防方法もお伝えします。
監修医師
成田亜希子 医師
成田亜希子医師は日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会に所属。一般内科医として幅広い疾患の診療に向き合った後、医療系行政機関にて勤務をし、病院や診療所への行政審査、行政指導、介護行政、母子保健、精神福祉等を担当。
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つむじなのか、つむじハゲなのか、それが問題だ
自分の目では決して見ることができない、自分自身のつむじ。
そんな場所が薄くなってきても、自分で気づくことはほとんど不可能です。
多くの場合、家族や親しい人に指摘され、初めて「まずいかも？」と思い始めるのではないでしょうか。
しかし、鏡の前で合わせ鏡をして確認しても、「つむじ」か「つむじハゲ」かを自分で判別するのは容易ではありません。
ハゲの境界線が明確にある訳ではないですし、自分自身の髪を冷静に「ハゲだ」と判断できる人は少ないからです。
そこでこの記事では、
「AGAスマクリマガジン流つむじハゲの判断方法」
をお知らせするとともに、将来つむじがハゲないための対策方法も紹介していきます。
AGAスマクリマガジン流 つむじハゲの判断方法
まず、上の写真をご覧ください。
これは、通常の「つむじ」とAGAスマクリマガジンが考える「つむじハゲ」を並べたものです。
この両者の違いは、
「つむじ周りに広い面積で地肌が見えるかどうか」。
左はよく発達した台風の目のように、つむじが狭くてクッキリとしています。
一方、右はつむじを中心に、そのまわりも地肌が見えてしまっている状態。
どこがつむじなのか、よく見ないと分かりません。
自分のつむじを合わせ鏡で見るかスマートホンやデジカメで自撮りして、写真と見比べてみましょう。
【「つむじハゲかも」と思った方へ】さっそく対策をはじめましょう!
つむじハゲの写真やつむじとつむじハゲの違いを見て、
「自分のつむじがハゲの写真と似ている」 「つむじ周りの髪が細くなっている」
と感じられた方、どうかご安心ください。
対策はあります。
【「大丈夫」と思った人へ】将来つむじハゲにならないよう、予防を！
男性も女性も、いまから予防をしていきましょう！
ここまで記事を読んで、「自分は大丈夫だった！」と安心している方はいませんか？
しかし、油断は禁物。
薄毛は年齢を重ねるに従って進行するものです。
今はまだ「ハゲ」ではなくても、今後ハゲてしまう可能性は充分あるといえるでしょう。
将来のつむじハゲを防ぐのに必要なのは、予防です。
ここからは、つむじハゲの原因を確認した上で、その対策を説明していきます。
そもそもつむじがハゲてしまうのには、主に以下の2つの原因があります。
- ①脱毛症
- ②生活習慣の乱れ
つむじハゲを招く原因と予防法① 〜脱毛症〜
つむじハゲの原因としてまず挙げられるのが、脱毛症。
脱毛症はさまざまな種類がありますが、つむじハゲにつながる脱毛症の代表選手はAGA（男性型脱毛症）です。
AGAは思春期を過ぎた男性に現れる薄毛の症状のこと。
テストステロンという男性ホルモンがジヒドロテストステロンという毛髪の成長を阻害する男性ホルモンに変化することで起こります。
AGAは生え際から頭頂部にかけての髪の毛が薄くなるのが特徴で、つむじハゲは典型的なAGAの症状といえます。
AGAの予防のためにおすすめしたいのは、
- (1)育毛剤を使う
- (2)優しくしっかり洗髪する
- (3)頭皮マッサージをする
まずは、一番のおすすめである育毛剤から解説していきましょう。
▼DHTの抑制方法についてはこちら▼
(1)育毛剤を使う
厚生労働省より認められている育毛剤の効果には、下記のようなものがあります。
- 育毛、養毛：健康な髪を育てる
- 発毛促進、毛生促進：新しい髪が生えるのをサポート
- かゆみ・フケの予防：頭皮環境の改善
- 抜け毛・脱毛の予防
しかし、育毛剤には「新しい髪の毛を生やす」といった効果はありません。
新しい髪の毛を生やしたい、増やしたいといった方は、本格的な薄毛治療をおすすめします。
(2)優しくしっかり洗髪する
「優しくしっかり洗髪する」。
当たり前のことのように聞こえますが、意外とできていない人が多い落とし穴です。
洗髪のポイントは2つ。
- スタイリング剤と皮脂をしっかりと落とす
- 洗いすぎに注意して優しく洗う
「頭皮が脂っぽいから」とゴシゴシ洗いすぎると、「皮脂を落としすぎる→皮脂が余計に分泌されてしまう」という悪循環に陥ってしまうので、洗いすぎないよう1日1回と決めて、夜に1日の汚れを優しく洗い流すようにしましょう。
(3)頭皮マッサージをする
「頭皮をマッサージする」のも、AGAの予防につながります。
そもそも髪の毛は、頭皮の下にある血管から栄養を得て作られています。
つまり、頭皮の血行が悪いと栄養が行き届かず、薄毛や抜け毛につながりやすいのです。
頭皮の血行を改善するいちばん手軽な方法は、頭皮を自分でマッサージすること。
定期的にマッサージをして、頭皮の血行を改善しましょう。
▼自宅でできる頭皮マッサージはこちら▼
つむじハゲを招く原因と予防法② 〜生活習慣の乱れ〜
生活習慣の乱れがハゲにつながる、ということは誰しも直感的に理解できるのではないでしょうか。
しかし、一口に生活習慣と言っても、日々の細々とした行動は多岐にわたります。
そのなかで、つむじ周りの髪の健やかな成長にとって重要なものといえば、
- (1)食事
- (2)睡眠時間
- (3)喫煙習慣
- (4)ストレス
それぞれがなぜ重要なのか、そしてどう対策すればいいのかを詳しく見ていくことにしましょう。
(1)食事
髪は、私たちが摂取した食事に含まれる栄養から作られています。
逆に言えば、食事でしっかり栄養が摂れていないと、つむじハゲの原因になりかねません。
いろいろな栄養素をバランスよく摂り、髪を育てていくようにしましょう。
その上で、とくに髪に良いとされるビタミン、ミネラル（とくに亜鉛）、アミノ酸といった栄養素を意識して摂取すると効果的です。
そもそも食事は髪だけでなく、健康全般にとって最重要な生活習慣。
- 好き嫌いが多い
- 同じものばかり食べる
- 外食ばかり
(2)睡眠時間
髪は、睡眠中に最も伸びるとされています。
これはつまり、睡眠が上手に取れなければ髪に悪い影響がある可能性がある、ということ。
つむじハゲを防ぎたいのなら、普段から質の良い睡眠をとることを心がけましょう。
▼睡眠と薄毛の関係についてはこちら▼
(3)喫煙習慣
たばこを吸うと、血行が悪くなります。
これは、たばこに含まれているニコチンに毛細血管を収縮させる作用があるため。
毛細血管がどうしたの？ という方もいるかもしれませんが、実はこのことは髪の成長にとって大きなマイナスポイントなのです。
その理由は、「頭皮マッサージ」の項でもお伝えしたように、髪を育てる栄養は血液によって頭皮に運ばれているからです。
血液によって運ばれるたんぱく質や亜鉛、ビタミンといった髪に欠かせない栄養素が頭皮に届かないと、髪の成長を妨げてしまう可能性があります。
その結果、つむじハゲを引き起こす原因になってしまうことも。
将来つむじハゲになりたくないのであれば、たばこをやめることを考える必要があると言えるでしょう。
その際、一番のおすすめは禁煙クリニックを受診することです。
(4)ストレス
ストレスとつむじハゲって関係あるの？ と思う方もいるかもしれません。
しかし、ストレスもまた髪の成長へ悪影響を及ぼす可能性があるのは事実です。
そもそも人はストレスを感じると、血行が悪化しやすくなります。
それが続くと頭皮に栄養が行き渡らない状況に陥り、つむじハゲにつながってしまうかもしれません。
つむじハゲを予防したいのなら、ストレス対策を真剣に考えましょう。
【今すぐできることもある】ヘアスタイルを変えてみよう
ここまでつむじハゲの原因と対策を説明してきましたが、実際には原因は人それぞれです。
今回ご紹介した対策が合っているかどうかは試してみないと分かりませんし、すぐに効果を発揮するわけでもありません。
つむじハゲが改善するまでの長い間、周りの目が気になるという人もいるのではないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが、髪型を変えてつむじハゲを目立たなくさせること。
鏡でつむじを確認しながら、分け目を工夫してつむじを隠しましょう。
つむじとハゲの違いを知って、ハゲには早めの対策を！
本記事では、『つむじとハゲの違い』と、『つむじハゲの原因と予防法』を紹介しました。
まずは両者の違いを知り、つむじハゲの疑いがあればその対策を、疑いがなくても予防を始めるのがおすすめです。
つむじハゲの予防をしっかりしていくことは、つむじ周りだけでなく、髪全体、体調にもいい影響を与えるはず。
この記事で紹介した予防法をできることからやってみて、健康な髪づくり体づくりを始めましょう！
ハゲが進行していて不安な方はAGA専門のクリニックにて医師に相談してみてはいかがでしょうか。
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