合わせ鏡で今すぐチェックしましょう。
「つむじ、薄くね？」と思ったら、それは貴方が思うよりもつむじが薄くなっているサインです。
実は周りの人のほうが先に気付きがちなつむじはげ。
まだ間に合う20代の今、取ることのできる対策とは？
監修医師
成田亜希子 医師
成田亜希子医師は日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会に所属。一般内科医として幅広い疾患の診療に向き合った後、医療系行政機関にて勤務をし、病院や診療所への行政審査、行政指導、介護行政、母子保健、精神福祉等を担当。
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20代のつむじはげは広がっていく！
「えっ？」と思ったあなたは、ちょっぴり不安が胸にあるのではないでしょうか。
昔は親父の頭を笑いながら眺めていたのに、30代を前に心配になってきた…。
その心配、当たりです。
20代から気になり始めたつむじはげは、放ってどんどん広がっていきます。
30歳、40歳、50歳、60歳… これから長く髪の毛と付き合っていくはずです。
髪型をセットしておしゃれしたり、イメチェンしてみたり。
しかし歳をとるにつれて薄毛やはげは治りにくくなっていきます。
特につむじはげはM字はげに比べて髪型の幅が狭いですよね。
何事も早期発見が大切。
どんな対策をとるべきか、一緒に見ていきましょうね。
20代のつむじはげ、なぜ起こる？
そもそもなぜ20代という若い時期につむじはげになるのでしょうか。
20代のつむじはげにはいくつかの原因が関係しています。
①男性ホルモンの分泌量。
分泌量が多いと、男性ホルモンの中の「テストステロン」が脱毛を促進する成分へと変わり易くなることが知られています。
新陳代謝が活発なのに清潔が追いつかない場合は毛穴に負担がかかってしまいます。
男性ホルモンは年齢関わらず分泌されてしまうので、20代でもつむじはげになってしまうんです。
②軟らかい髪の毛が生える場所である
つむじは生え始めの髪の毛が集まる部分でもあり、軟らかい髪の毛が生えやすいため、側頭部や後頭部に比べると頭頂部の密度は薄めに見えます。
つむじ部分の髪の毛の密度は生まれつきある程度きまっているので、 20代でもつむじはげっぽくなってしまう可能性は大いにあります。
③不規則な生活
偏った食生活や睡眠不足など、日常生活の乱れはつむじはげを促進させます。
特に20代の若いうちは、どうしても飲み会や寝不足などで不規則な生活を送りがちですよね。
20代でつむじハゲになってしまうのも無理はありません,,,
▼男性ホルモンと薄毛の関係についてはこちら▼
20代つむじはげの正しい改善方法をチェック
つむじはげは遺伝的影響もありますが、日常生活の過ごし方で大きく変わってきます。
自分でできる改善方法をぜひチェックしてください。
①睡眠時間を確保する
最近きちんと寝てますか？
毎日が忙しいなか、特に20代などの若い頃は「睡眠時間を削って」時間を使いがちです。
健康の改善は睡眠からとよく言いますよね。
実は、つむじはげの改善のにも同じことが言えます。
眠ることにより細胞は活性化します。
休息は血液循環の適度な上昇を生み、頭皮への酸素や栄養供給を活発にします。
身体を休めるのは心の休息にもつながりますね。
睡眠時間をしっかりと確保しましょう。
②次に、食生活をチェックする
20代は睡眠不足と同時に偏った食生活になりがちですね。
頭皮環境は「頭皮に出るアブラ」が毛穴を詰まらせてしまうことで、栄養不足、酸素不足になり抜け毛が増えやすくなります。
ジャンクフードの取りすぎは脂肪分、糖分、塩分が過多になりやすく、皮脂も多くなりがち。
栄養バランスを考え、食生活を整えましょう。
▼抜け毛防止になる食べ物はこちら▼
③次に、ストレスのたまり具合をチェックする
つむじはげは精神的な苦痛、強い心労により起こりやすいのはご存知のとおりです。
しかしストレスは髪の毛に影響を与えるとされているのです。
つまり悪循環。
生活、仕事、家庭、恋愛… 20代のあなたは今、多忙でストレスフルな毎日ではないでしょうか。
ストレスを発散させたり、ストレスの原因を突き止め対処しましょう。
④頭皮環境は良いですか？
仕事に追われ、お昼はジャンクフード。慢性的な睡眠不足でしんどいなあと思いながらも休めない。帰ったらぐったり、お風呂もういいや、寝ちゃおう・・・。
20代だしまだ若いからといって、頭皮環境のケアを怠っていませんか？
もしそうなら、貴方の頭皮は、1日でたまった皮脂のために悲鳴を上げています。
髪を洗うと抜け毛が気になりますが、頭皮環境を清潔に保つために1日1回の入浴と洗髪は重要です。
シャンプーをよく泡立てて、頭皮も髪も優しく洗います。コンディショナーを使用する場合はきちんと洗い流してください。
⑤育毛剤を使う
薄毛対策として育毛剤がおすすめです。
育毛剤＝おじさんが使うもの、なんてイメージの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし今では20代対象の育毛剤がたくさんあるんですよ。
AGAスマクリマガジンではつむじはげの人におすすめしたい育毛剤をいくつも紹介しています。
今まで育毛剤を視野に入れていなかった人も、一度チェックしてみることをおすすめします。
▼おすすめの育毛剤についてはこちら▼
20代つむじはげ対策は間違えると大変なことに
20代なのにつむじが薄い、ハゲてきていると自覚した。
見なかったことにしたいのは当然のことです。辛いですよね。
しかし、つむじはげは気づいたときがケアの始め時なのです。
しかし間違った対策をしたせいで、悪化するケースもあるのです。
しっかりと皆さんの体質と状態にあった改善方法を見つけましょう。
確認していきましょう。
20代つむじはげ改善に外せないポイントは？
つむじはげは遺伝の影響もあります。
しかし、日常生活が大きな影響を与えるのは間違いありません。
不規則な睡眠時間、カロリー過多な食事摂取は抜け毛にも影響することがあります。
出来るところからこつこつ取り組んでいきましょうね。
【注意】つむじはげを対策する上で気をつけるコト
つむじはげ対策は、長い道のりです。
合わせ鏡で見てしまったつむじはげの状態にショックをうけてしまう・・・何度見てもがっくりするかもしれません。
気持ちのハードルが低い「育毛シャンプー」は「頭皮の健康を保つシャンプー」であり「生えるシャンプー」ではありません。間違わないように。
20代のつむじはげは正しく対策しましょう
20代のうちにできるつむじはげ対策をレポートしました。
歳をとって手遅れになる前に、早い段階から対策に努めましょう。
自分に合った治療をしっかりしたい方は、AGA専門のクリニックにて医師に相談することをおすすめします。
選択肢の一つとして検討してみてください。
薄毛の治療ならAGAスマクリ
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毎月1〜2万円が相場のAGAクリニックの薄毛治療ですが、AGAスマクリでは月額4,980円 (税込)で「フィナステリド1.3mg」と「ミノキシジル5mg」を提供。診察代や送料もかかりません。
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以下、処方費用の表になります。
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