【男女別】20代の抜け毛の原因と対策「完全版」20代なのになぜ抜ける？

「朝起きたら枕に大量の抜け毛が…」
「シャンプーしたら排水口に髪がびっしり…」

まだ20代なのにどうして抜け毛が増えているんだろうとお悩みのあなた。

20代をもっと楽しみたいのに抜け毛が多いと感じたら落ち込んでしますよね。

それに、このまま増えていくことを考えるとゾッとしてしまいます。

そこで今回は、気になる20代男女の抜け毛について、その原因と対策を徹底解説します！

20代抜け毛の原因と対策を解説する前に、まずは「そもそも1日にどれくらい抜け毛あると多いのか？」ということを把握しておきましょう。

日本人の1日の抜け毛の平均本数は50～100本です。

抜け毛が増える秋にはもう少し多めに抜けることもありますが、それほど気にする必要はありません。

しかし、1日150本近く抜けているような感覚がある場合は注意が必要。

以下で紹介する原因と対策を理解し、実行していきましょう。

それでは早速、20代の抜け毛の原因を解説していきます。

まずは20代男性の抜け毛についてです。

20代男性の抜け毛の原因で主に考えられるのが以下の2つ。

• AGA（男性型脱毛症）
• 生活習慣の乱れ

20代男性の薄毛に多く見られるのが「AGA（男性型脱毛症）」。

頭頂部とおでこの生え際から薄毛が進行していく脱毛症です。

その原因は、男性ホルモンが脱毛ホルモン（DHT）に変異することにより髪の毛の成長サイクルを乱してしまうことです。

• ①男性ホルモン「テストステロン」が体を巡っている
  ↓
• ②テストステロンが体内の酵素と結びついて「DHT（ジヒドロテストステロン）」に変異する
  ↓
• ③DHTが髪の成長サイクルを乱して抜け毛が増える

健康的な男性の体には「テストステロン」という男性ホルモンが巡っています。

テストステロンが体内の酵素と結合することで「DHT（ジヒドロテストステロン）」という脱毛ホルモンに変異してしまうことがあります。

このDHTがAGAの諸悪の根源。

髪の毛の成長サイクルを乱し、髪が長く太く成長しきる前に脱毛させてしまうんです。

DHTは頭頂部やおでこの生え際を中心に髪の成長サイクルを乱していきます。

20代男性の抜け毛の原因として、生活習慣の乱れも考えられます。

髪はタンパク質でできているのですが、バランスの良い栄養と十分な睡眠時間が大事。

20代となると、学生の方や新たな仕事を始めた方などがいらっしゃるかと思いますが、ついつい食生活が偏ったり、睡眠不足になってしまったりします。

また、ストレスを溜め込むこともNG。

頭皮の血行を悪化させ、髪に栄養が行き渡らなくなってしまうことがあるんですよ。

さて、次は20代女性の抜け毛の原因について解説していきます。

20代女性の抜け毛の主な原因は以下の2つです。

• FAGA（女性男性型脱毛症）
• 生活習慣の乱れ

それぞれ解説していきます。

まずはFAGA（女性男性型脱毛症）について。

別名「びまん性脱毛症」とも呼ばれ、その名の通り抜け毛が頭皮全体へびまんしていく（広がっていく）ことが特徴。

20代以上女性の脱毛症状の40％を占めると言われています。

男性の抜け毛と同様に、生活習慣の乱れも20代女性の抜け毛につながることがあります。

健康的な髪の毛には、バランスの良い栄養、十分な睡眠、ストレスを溜め込まない生活が重要。

特に20代だと食事が偏ってしまったり、夜更かしをしてしまったりすることが多く、抜け毛につながる事があります。

ここまで、20代男女が抜け毛になる主な原因を解説してきました。

次にそれぞれの原因に対して以下の3つの対策を紹介します。

＜20代男女の抜け毛の原因と対策＞

• AGA・FAGA
  →①育毛対策
  →②発毛対策
• 生活習慣の乱れ
  →③健康的な生活習慣

まずは、20代のAGA・FAGAによる抜け毛防止効果を期待できるものとして「育毛対策」をご紹介。

育毛対策とは、今ある髪の毛を育てることで抜け毛を防ぐことを目的とした対策です。

主に育毛剤を使用することで対策していきます。

育毛剤は厚生労働省から育毛効果を認められた医薬部外品で、幅広い年代の方から愛用されている商品。

1ヶ月分で1万円前後の商品が多いですが、返金保証制度やお得な割引を付けていたりするので、20代で初めて使う方からも喜ばれています。

通販などで気軽に購入することができることも人気の理由ですね。

発毛対策とは、育毛対策とは異なり今ある髪の毛を育てるというより新たな髪を生やすことを目的とした対策。

育毛剤ではなく発毛剤という医薬品を使用します。

主にミノキシジルかフィナステリドが配合されていて、ミノキシジルは血行を促進し、フィナステリドはAGAの原因のDHTの生成を抑制する働きを期待することができます。

ただし、発毛剤は医薬品ということもあり副作用のリスクがあり、ミノキシジルには多毛や血圧降下、フィナステリドには男性の勃起不全、女性の胎児への影響の可能性があります。特に女性は胎児への影響があるため使用を禁止されています。

医薬品であるため、ドラッグストアなどでは販売しておりません。

発毛剤はクリニックで医師に処方してもらう必要があるので、興味のある方はよくクリニックの先生によくご相談の上、お買い求めください。

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最後に20代男女の抜け毛対策として、生活習慣の乱れへの対策を紹介します。

健康的な髪の毛には、バランスの良い食事、十分な睡眠時間、ストレスを溜め込まないことを心がけることが大切。

それぞれ解説していきます。

髪の毛はケラチンというタンパク質でできているのですが、これを構成するためには単純にタンパク質を摂取すすだけでなく、ビタミン類、ミネラル類も一緒に摂る必要があります。

以下にそれぞれの栄養が含まれている食材をご紹介するので、日々の食事で意識してみてくださいね。

睡眠中には、成長ホルモンは分泌されるので、髪の成長や修復が行われます。

特に22：00～26：00は成長ホルモンが活発に分泌されるので、この時間には睡眠を摂ることを意識しましょう。

ストレスを溜め込んでしまうと頭皮の血行を悪化させてしまうことがあります。

頭皮の血行が悪化してしまうと、髪に栄養が運ばれにくくになってしまい、髪の成長が妨げられてしまいます。

ただ、現代社会でストレスを感じないようにすることは難しいと思うので、発散方法を見つけておきましょう。

カラオケに行ったり、ジョギングをしてみたりと、自分にあう方法を探してみてくださいね。

ここまで20代の抜け毛対策を解説してきましたが、ここで注意点もあります。

それは、

• 悩みすぎないこと
• まだ20代だからと対策を先延ばしにしないこと

の2点です。

20代で抜け毛が増えてしまうと、「まだ20代なのにどうして抜け毛が増えてしまったのだろう…」とひどく悩んでしまいがち。

ただ、悩んでいても薄毛が治るわけではありませんし、ストレスが溜まってしまうとますます抜け毛が増えてしまう可能性があります。

自分の現状を冷静に受け止め、自分にあった対策を実行していきましょう。

また、「まだ20代だから…」と対策を先延ばしにすることもおすすめできません。

AGAやFAGAは進行性の脱毛症のため、基本的に自然に治っていくことはほとんどありません。

それどころか、時間の経過とともにどんどん進行していきます。

早期対策で、進行が進む前にできるだけ早く抜け毛の防止していきましょう。

それに対策をしていれば、「自分は今、万全を尽くしている」と精神的にも楽になることができます。

いかがでしたでしょうか？

ここまで、20代抜け毛への対策を原因ごとに紹介してきました。

一気に紹介したので、ここで改めておさらいしておきましょう。

＜20代男女の抜け毛の原因と対策＞

• AGA・FAGA
  →育毛対策
  →発毛対策
• 生活習慣の乱れ
  →健康的な生活習慣

20代男性の抜け毛ならAGA（男性型脱毛症）、20代女性の抜け毛ならFAGA（女性男性型脱毛症）が主な原因として考えられます。

また、生活習慣の乱れも健康的な髪を害し、抜け毛につながってしまいます。

AGA・FAGAへの対策としては、今ある髪の毛を育てて抜け毛を予防したい方は育毛剤での育毛対策、新たな髪の毛を生やしたい方は市販の発毛剤やクリニックによる医薬品を使った発毛対策を行っていきましょう。

ただし、発毛対策は医薬品の副作用のリスクがあるので薬剤師かクリニックへの相談が必須です。

生活習慣の乱れを感じる人は、バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレスを溜め込まないことを意識していきましょう。