冷水シャワーで頭皮環境が改善できるって本当？

実は、冷水シャワーの効果を実感しやすくするためには、“温水シャワー”と交互に行う必要があります。

この交代浴による冷水と温水の温度差により、頭皮をより血行促進しやすい状態へと導くのです。

ポイントは、温水は38〜40℃、冷水は15～20℃という点。

あまり熱いお湯だと皮脂が洗い流されてしまいますし、冷たすぎると体への衝撃が大きくなりすぎてしまいます。

また、頭皮にしっかり温水・冷水を行き渡らせる必要はありますが、温水と冷水を繰り返す方法を行うだけで十分に頭皮の血行を促すことができるので、長い時間続ける必要はありません。

冷水シャワーと聞くと、「冷水だけでのケア？」と思ってしまいがちですが、温水と冷水の適度な温度差による刺激が、頭皮環境を改善してくれるのです。

冷水シャワーは頭皮環境の改善や髪の健康に効果的。ですが、注意点もあります。

以下の注意点をしっかり守り、正しい冷水シャワー方法を実践してください。

いきなり冷水を使わない

体や髪を洗う際、最初から冷水を使うのはとても危険です。

特に普段から冷水を使っていない人が冷水を使うと、心臓に負担がかかり、ショック症状を引き起こし、浴室で倒れてしまう、なんていうこともあります。

まず、しっかり体を温めてから冷水シャワーを実践するようにしましょう。

熱いお湯から冷たい水への急激な変化

冷水シャワーのやり方で、「温水と冷水の刺激を与えることが良い」とお伝えしましたね。ただ、ここでも注意が必要。

熱いお湯をかけていたのに、冷たすぎる冷水をかけることもまた心臓に負担をかけてしまいます。

頭皮に刺激を与えることは重要ですが、冷水は先ほど説明した程度の温度で十分ですので、温水と冷水の差を大きく変えるのはやめましょう。

健やかな頭皮環境を整えるために役立ってくれる“冷水シャワー”ですが、以上のような注意点を守らず、体を危険にさらしてしまっては元も子もありません。

注意すべきポイントをしっかりと抑えて、冷水シャワーに挑戦してみてくださいね。

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