女性でもM字はげになる!?原因と対策を徹底解説！

女性にとって、化粧と同じくらいに時間をかけるのがヘアスタイル。

朝起きて、今日はどんな髪形にしようか、寝癖は大丈夫かな？ なんて悩んで鏡を見たらびっくり、髪が！？もしかして、はげてる？という経験を持つ女性はいませんか？

Ｍ字はげというと男性がなるものというイメージがありますが、 実は女性でＭ字はげに悩んでいる方も大勢いらっしゃるのです。

どうして女性なのにＭ字はげになるのか、その原因を突き止め、 徹底的に対策していきたいと思います！

そもそもなぜ女性なのにＭ字はげになってしまうのでしょうか？

Ｍ字はげの主な原因はＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンです。 このホルモンは男性に比べると微量ではありますが、女性の体にも存在します。

とはいえ、女性は女性ホルモンのエストロゲンによってＤＨＴの作用は抑制されていますので、Ｍ字はげになるほどのホルモンは分泌されていないのが一般的です。

だったらどうして？

女性特有のＭ字はげの原因は主に4つです。

1つ1つ詳しく見ていきましょう。

まず第一の原因は不規則な生活習慣です。

なぜ生活習慣？と思われる方もいらっしゃると思いますが、 実は女性の身体はとてもデリケートで、バランスの悪い食事や睡眠不足など、 生活習慣が乱れることによっても女性ホルモンのバランスが崩れてしまうのです。

そしてそのまま放っておくとM字はげを抑制する女性ホルモンのエストロゲンの分泌も低下してしまい、Ｍ字はげにつながってしまいます。

こちらも女性ホルモンに関係のある原因です。

女性ホルモンは生活習慣だけでなく、ストレスによってもその分泌を減少させることがあるのです。

特にストレスを発散させずに抱え込みやすい、ため込みやすい方は自律神経のバランスが崩れることにより女性ホルモンのバランスが崩れます。

程よいストレスは問題ないのですが、過度にたまってしまったストレスには注意が必要です。

規則正しくストレスなく生活していても、女性ホルモンは加齢によって減少します。

35歳前後からゆるやかに減少し始め、更年期や閉経頃に急激に減少してしまうのです。

閉経したからと言ってまったく女性ホルモンが出なくなるわけではないのですが、 やはりその量はどうしても少なくなります。

女性ホルモンは生活習慣の乱れ、過度のストレスによっても減少してしまいますので、若いころに無茶な生活をして女性ホルモンが減少した状態が続いていると、 加齢によるさらなる減少で影響を受ける可能性があります。

こちらは女性ホルモンとはまた違った原因です。

女性ですから、おしゃれに気をつかうのは大切なこと、でもそれも行き過ぎるとＭ字はげの原因になります。

カラーリングやパーマは頭皮にダメージを与えるようです。 特に市販のものの中には頭皮に良くない成分を含むこともありますので注意が必要だと言われています。

そして、もう一つ大切なのが頭皮を痛めるヘアスタイルです。 ポニーテールなどで髪の毛をきつく引っ張ったり、縛ることが多いと額の生え際などに負担がかかります。 これもＭ字はげにつながってしまいます。

さて、女性のＭ字はげの原因についてみてきましたが、 上記の原因を踏まえて、特にこんな人がＭ字はげになりやすい、 というのをご紹介します。

自分にあてはまるものはないか、確認してみてください。

偏った食生活は女性ホルモンに悪影響を及ぼすのでしたね。

ダイエットをしたいと思って欠食をしたり、炭水化物、脂質を抜いて野菜しか食べないなんてことしていませんか？ また、カロリーを気にしてケーキを食べたいからご飯は食べないなんてことはありませんか？

欠食したり食生活が偏りすぎると女性ホルモンの減少ももちろんですが、 そもそも髪の毛に栄養が足りなくなってＭ字はげにつながります。

食事は髪を作る、育てる、維持する、どの段階においても大切です。

人間にとって重要だけど忘れられがちなのが睡眠です。

睡眠不足は髪が成長するために重要な成長ホルモンの分泌を妨げます。 また、夜更かしによって卵巣の働きが低下すると女性ホルモンの分泌にもよくありません。

一日動いてゆっくりできるのは夜だけだから、とついつい夜更かししてしまうこともあると思いますが、睡眠不足はお肌だけでなく髪にもよくないのです。

人間関係や仕事、そのほか色々なことでストレスは溜まります。

ストレスをためないというのは実質無理がありますので、大事なのはストレスをいかに発散するかということです。

しかし、日常の色々に忙殺されてストレスをため続けているなんて方も多いのが実情ではないでしょうか？

最近ストレスを発散した覚えがない、そもそもストレスをどうやって解消したらいいのかわからないなんて方は気をつけたほうがいいかもしれません。

カラーリングやパーマ、頭皮にダメージを与えるヘアスタイルが良くないことはお伝えしました。

これらを併用するとさらに髪に良くないのは何となくわかると思います。 髪を染めることを続け、毎日きつく髪をしばる。 そんなことが続くとＭ字はげになりやすくなります。

頭皮をいたわり、休ませてあげることも大切です。

M字はげになりやすい人を紹介しましたが、当てはまるものはありましたか？ 自分はなりやすいかもしれないと不安になった貴女、大丈夫です。

Ｍ字はげになってしまったなら対策をとればいいのです。

Ｍ字はげ対策は予防になるものもたくさんありますので、Ｍ字はげが心配という方にも試していただければと思います。

まず取り組んでいただきたいのは食生活の改善です。

食事によって髪の毛が生えやすい、成長しやすい身体を作ることが大切です。

具体的には

①1日三食食べる

第一に欠食なく食べることです。 そもそもの栄養量がきっちり摂れるように、食事は三食しっかり食べましょう。

②できれば三食とも、少なくとも一食は主食、主菜、副菜をそろえる

主食（ごはんやパンなど炭水化物）、主菜（肉、魚、豆腐、たまごなどタンパク質）、副菜（野菜、きのこ類などビタミン・ミネラル）のそろった食事は栄養をしっかりと代謝して身体を元気にし、髪の毛をしっかりと育成します。

③余裕があればイソフラボン、ビタミンＥ、亜鉛をしっかり食べる

大豆製品に含まれるイソフラボンやナッツ類などに含まれるビタミンＥは女性ホルモンの働きを補助する作用を持つので食事にいれると良いです。

また、ゴマやのりなどに含まれる亜鉛には食べたタンパク質を髪の毛に変える作用があると言われていますのでおすすめです。

睡眠不足を解決するにはできるだけ早寝早起きの習慣をつけることです。

初めのうちはつらいと思うこともあるでしょうが、慣れてくるとすっきり起きることもできますし、夜ではなく、朝早くに自分の時間を取ることもできます。

また、朝早く起きられると朝食もちゃんと食べられるのもポイントです。

1日6時間できれば7時間程度しっかりとした睡眠をとることで髪の毛の育成を手助けしましょう。

多少のストレスは身体になんの問題もありませんが、抱え込みすぎると巡り巡ってＭ字はげにつながる可能性もあります。

大切なのはストレスを定期的に解消することです。

とはいえ何をすればいいのか難しい方もいますよね。 簡単にできるのはウォーキングなどの軽い運動やストレッチ、 アロマなんかもお好きな方にはおススメです。

暴飲暴食などに走らなくてもいいように、ストレスを解消できる自分なりの方法を探しましょう。

M字はげをしっかり改善したいという方は

生活習慣を改善しても上手くいかないことはあります。。

本格的にM字はげを改善したい方は、医師の処方する発毛薬を使用することをおすすめします。

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