近年、薄毛対策への関心は男女を問わず高まっており、セルフケアの一環として、薄毛対策サプリに効果を期待する方も増えています。この記事では、薄毛対策サプリに含まれる主要な有効成分とその役割を詳しく解説し、適切な選び方や使用時の注意点についてもご説明します。また、サプリ以外の薄毛対策方法やサプリに関するよくある質問も併せてご紹介しますので、サプリを活用して薄毛対策を検討している方はぜひ参考にしてください。
薄毛に効果的なサプリはある？
「サプリメント」とは、本来、特定の成分や栄養素を錠剤やカプセルなどに濃縮した「食品」を指します。
そのため、薄毛対策サプリには、医薬品のように薄毛の改善や発毛、髪を太くする効果を直接期待することはできません。もし、薄毛や抜け毛の改善を期待するのであれば、サプリメントではなく、AGA治療専門クリニックで処方される治療薬の服用が必要です。
とはいえ、薄毛対策サプリが全く効果を持たないわけではありません。毛髪は、主に食事から摂取する栄養素で成長します。薄毛対策サプリには、その健康な毛髪の成長に不可欠なビタミン、ミネラル、たんぱく質などの成分がバランスよく含まれています。
そのため、セルフケアの一環として生活習慣を見直しながら、普段の食事で不足しがちな栄養素を薄毛対策サプリで補うことは、健康な毛髪の成長をサポートする上で有効です。
薄毛対策のサプリに含まれる有効成分とその役割
毛髪の成長には、さまざまな栄養素や成分が必要です。薄毛対策サプリに含まれる代表的な有効成分は、主に次の3つの役割に分類されます。なお、ノコギリヤシは男性に対してのみ有効性と安全性が証明されており、女性の使用は推奨されていません。
- 毛髪の栄養を補う
- 頭皮環境を整える
- ホルモンに働きかける
薄毛対策サプリの選び方
薄毛対策サプリを活用すれば、毛髪の成長に必要な栄養素を効率よく摂取できます。ただし、薄毛対策サプリを安全かつ効果的に活用するためには、以下の3つのポイントに注意して選ぶことが重要です。
【ポイント①】配合成分の効果を重視する
薄毛対策サプリにはさまざまな種類がありますが、どれも同じ効果が期待できるわけではありません。薄毛対策サプリは目的によって必要な有効成分が異なるため、まず自分の目的に合った有効成分が配合されているかをチェックしましょう。
より効果的な薄毛対策を期待するのであれば、前述の表に示された有効成分が複合的に配合された商品を選ぶことをおすすめします。女性の場合であれば、女性ホルモンを整える「イソフラボン」が効果的です。
【ポイント②】安全性を重視する
薄毛対策サプリを選ぶ際には、品質や安全性にも注目することが大切です。特に安全性と効果を重視する場合は、できる限り野菜や果物、酵母などから抽出された天然成分で作られているものを選ぶと良いでしょう。一般的に、天然成分は合成原料に比べて吸収率が高いとされています。
また、保存料や香料、甘味料、着色料などの添加物を過剰に摂取すると身体に悪影響を及ぼす可能性があるため、添加物が少ないサプリを選ぶことも重要です。
【ポイント③】継続のしやすさで選ぶ
薄毛対策サプリは、最低でも3ヵ月程度継続して使用することで毛髪の成長をサポートします。そのため、サプリの形状や費用面など、継続のしやすさを考慮して選ぶことが重要です。
サプリの主な形状には、錠剤やカプセル、顆粒などがありますが、自分にとって飲みやすく、持ち運びやすいものを選ぶことをおすすめします。
また、高価すぎる薄毛対策サプリは継続の負担になる可能性があるため、主な成分が同じ商品が販売されている場合は、適切な価格であるかを確認することも大切です。
薄毛対策としてサプリを服用する際の注意点
どのサプリであっても、飲み方に注意しなければ、思うような効果を得られないだけでなく、身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。薄毛対策としてサプリを効果的に活用する際には、以下のポイントに注意して服用しましょう。
1.目安量を厳守
薄毛対策としてサプリを服用する際は、説明書に記載された目安量を必ず守りましょう。サプリは目安量を超えて服用しても、薄毛対策としての効果や即効性が高まるわけではありません。たとえ毛髪や身体に良いものであっても、過剰摂取すると健康被害を引き起こす恐れがあります。
また、サプリによっては推奨される服用のタイミングが異なることがあります。説明書を確認し、適切な用法・用量を守りましょう。
2.水・白湯で飲む
飲料の種類によっては、薄毛対策サプリに含まれる有効成分の吸収を妨げる恐れがあります。そのため、サプリはできるだけ水や白湯で飲むことをおすすめします。特に白湯は胃の温度を下げず、有効成分の吸収がより速くなると言われています。
紅茶やコーヒーに含まれるカフェイン、タンニン、カテキンには特定の栄養素の吸収を阻害する作用があります。また、牛乳に含まれるカルシウムやジュースの酸も、有効成分の吸収率を下げる原因となります。
3.継続して服用する
薄毛対策サプリは、できるだけ毎日飲み続けることが大切です。サプリは「食品」であるため即効性を期待することはできませんが、継続して摂取することで美や健康をサポートできます。特に、健やかな毛髪の成長には、栄養摂取の積み重ねが必要です。
4.飲み合わせに注意
サプリの中には、医薬品の効果を低下させてしまう成分が含まれているものもあります。薄毛対策サプリを使用する際は、常用薬との飲み合わせについてかかりつけ医に必ず確認しましょう。
厚生労働省は、薄毛対策としても有効な以下の成分について、次のような報告をしています。
このほか、男性の薄毛対策として有効とされる「ノコギリヤシ」の成分についても、抗血液凝固薬や抗血小板薬との併用により出血傾向が高まる恐れがあることが報告されています。
5.サプリと薬の違いを把握する
薄毛対策としてサプリを使用する際は、以下に示すサプリと薬の違いについても正確に把握しておく必要があります。
サプリと薬の大きな違いは、法律上の扱いが「食品」と「医薬品」であることです。厚生労働省による承認を受けた「医薬品」は、その効果や有効性が科学的に認められ、病気や怪我の治療に活用されています。
一方、サプリは健康な人が健康維持・増進や栄養補給を目的に使用することを前提とした「食品」として販売されており、実際に健康状態を改善させるという科学的根拠は証明されていません。
また、「食品」であるサプリはドラッグストアやインターネットなどで気軽に手に入れることができますが、「医薬品」の購入や使用には医師や薬剤師、登録販売者の許可が必要です。
サプリ以外で薄毛を対策する方法
これまでお伝えした通り、薄毛対策サプリを服用するだけでは、抜け毛や薄毛を改善することはできません。サプリを活用してより効果的な薄毛対策を行うためには、以下の3つの方法を並行して進めることをおすすめします。
規則正しい生活を心がける
生活習慣の乱れは、薄毛や抜け毛の原因となります。運動習慣を身につけたり、ストレス解消に努めるなど、規則正しい生活を心がけましょう。また、健やかな毛髪が育つための頭皮環境を整えるには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。さらに、過度な飲酒や喫煙にも注意が必要です。
また、バランスの良い食事を心がけ、十分な栄養を摂取した上で、毛髪の成長に不足した栄養素を薄毛対策サプリから補うことが理想的です。
頭皮ケアを怠らない
薄毛対策では、頭皮ケアも重要です。薄毛や抜け毛が見られる頭皮は、皮脂の分泌量が多く、皮膚トラブルが発生しやすい可能性があります。そのため、適切な頭皮ケアを継続的に行い、頭皮環境を整えることが大切です。
毎日使用するシャンプーは、肌質に合った低刺激なものを選びましょう。洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで落としてしまう恐れがあります。また、入浴中に頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行促進が期待できます。
AGA治療専門クリニックに相談する
近年は、オンライン受診が可能なAGA治療専門クリニックも増えています。生活習慣を見直したり、適切な頭皮ケアを行っても薄毛や抜け毛の改善が見られない場合は、AGA治療の専門医に相談することをおすすめします。
AGA治療専門のクリニックでは、症状に応じた外用薬や内服薬が医師によって処方され、継続的に使用することで毛髪の変化や発毛効果が期待できます。また、本人の希望によっては、注射治療や植毛手術を併用することも可能です。
薄毛対策のサプリに関するよくある質問
この記事では、薄毛対策サプリが普段の食事で不足しがちな毛髪に良いとされる栄養素を手軽に補えることがわかりました。最後に、薄毛対策サプリの使用に関するよくある質問をご紹介します。
薄毛対策のサプリには副作用がありますか？
薄毛対策のサプリは法律上「食品」に分類されるため、副次的な作用が認められることはありません。ただし、体質や服用状況によって以下のような症状が現れることがあります。
- 食欲不振
- 胃の不快感
- 下痢や便秘
薄毛対策サプリを使用する際は、1日の摂取目安量を守ることが大切です。また、アレルギー体質の方や、複数のサプリを使用している、あるいは常用薬がある方は、特定の成分を過剰に摂取しないよう、かかりつけ医や薬剤師に相談してから購入することをおすすめします。さらに、サプリを摂取して体調が悪くなった場合は、すぐに使用を中止してください。
薄毛対策のサプリを飲めばAGAを治せますか？
薄毛対策サプリは、あくまでも「食品」であるため、薄毛を治したり発毛を期待することはできません。
薄毛対策サプリは、普段の食事では推奨摂取量を満たせない栄養素を補い、毛髪の成長をサポートするものです。そのため、薄毛対策としてサプリメントを使用する際は、補助的な役割として活用しましょう。
発毛や増毛の効果を高く期待する場合は、専門医に相談し、サプリではなくAGA治療を検討してみてください。
薄毛対策のサプリは産後の抜け毛にも効果がありますか？
産後の薄毛や抜け毛は、妊娠と出産によるホルモンバランスの変化が原因で発生します。通常、ホルモンバランスが回復することでこれらの症状は改善することが多いため、積極的な対策や治療を行わないケースが一般的です。
サプリの種類によっては、授乳中の方に適さない成分が含まれている場合があります。また、食事から十分な栄養が摂取できている状態で薄毛対策サプリを服用すると、栄養過多になる可能性もあります。そのため、産後の薄毛対策としてサプリを活用する際は、事前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
安価な薄毛対策のサプリでも効果はありますか？
薄毛対策サプリの価格には、成分となる原材料費のほかに、容器や広告の費用も含まれているため、価格が効果に比例するとは限りません。そのため、比較的安価なサプリであっても、髪の成長に必要な栄養素を摂取することは可能です。
ただし、安価なサプリメントの中には、薄毛対策に必要な成分の含有量が少なかったり、反対に添加物が多く含まれている可能性があります。薄毛対策サプリを選ぶ際は、価格だけに着目するのではなく、パッケージに記載された含有成分や品質を注意深く確認してから選びましょう。
AGAの治療は”AGAスマクリ”
薄毛対策としてサプリに加えて、AGA治療を検討している方には、AGAスマクリをおすすめします。
AGAスマクリは、オンライン診療体制が整った投薬治療中心のAGA治療専門クリニックです。スマホ一台でカウンセリングから処方、配送まで完結するため、通院にかかる手間や時間、費用は不要です。
AGAスマクリでは、オンライン診療による医師の診断のもと、ミノキシジルとフィナステリドの内服薬を組み合わせた「男性プラン」または、プロペシアを使用する「プロペシアプラン」という2つの治療プランから選ぶことができます。初回はカウンセリングや初診費用、28日分の処方が送料込みで無料なだけでなく、2ヵ月目以降も月額4,980円〜という安心価格でAGA治療を継続することが可能です。
まとめ
薄毛対策のサプリは、普段の食事では不足しがちな栄養素を補うことで、健やかな毛髪の成長をサポートします。ただし、サプリを飲むだけでは薄毛や抜け毛の改善を期待することはできません。
薄毛対策サプリを活用しながら規則正しい生活や、バランスの良い食生活を心がけましょう。薄毛や脱毛は、早期の対策が重要です。これらの対策を行っても、薄毛の改善が期待できない場合は、早めにAGA治療専門のクリニックへ相談することをおすすめします。
